Do you wake up feeling tired? Work pressure, or is there a problem with the body?
দ্যা হোয়াইট বাংলা ডিজিটাল ডেস্ক :-কাজের পিছনে ছুটতে ছুটতে নিজেদের শরীরের প্রতি খেয়াল রাখায় ছেড়ে দিয়েছি। কাজ করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়লে মনে হয়, বিশ্রাম নিলে শরীর আবার ফিট হয়ে উঠবে। কিন্তু তা হয়না। ঘুম থেকে উঠলে ক্লান্তি ভাব যায়না। সমস্যাটা শরীরের গভীরের। এর মূলে রয়েছে শরীরে আয়রনের অভাব। মেয়েদের তো বটেই, ছেলেদেরও রক্তে আয়রনের ঘাটতি এখনকার দিনে বড় সমস্যা হয়ে উঠছে। আর রক্তে আয়রনের অভাবে শরীরে সৃষ্টি হয় নানা জটিলতা।কোন কোন লক্ষণ দেখলেই বুঝতে পারবেন?১.আয়রনের অভাবে শারীরিক ক্লান্তি ২. সঙ্গে রয়েছে মাথা ধরার মতো সমস্যা৩. ত্বকের জেল্লা হারিয়ে যাওয়া এই ধরনের লক্ষণগুলি শরীরে নিয়মিত দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ দরকার। রক্তে আয়রনের মাত্রা বাড়াতে ঠিক ঠাক খাবারের দরকার। প্রথমেই দরকার এমন খাবার, যাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আয়রন। যেমন ডিম, মাছ, মাংস এই সব খাদ্যে আয়রনের পরিমাণ থাকে প্রায় ৪০ শতাংশ সরাসরি শরীর শোষণ করতে পারে। বাকি টা পাওয়া যায় শাক সবজির মধ্যে। যেমন, পালংশাক, ব্রকোলি, ডাল, বিন, বাদাম, বেদানা, নানা ধরনের বীজ। এছাড়া ব্রাউন রাইস, নানান দানাশস্য, হোল হুইট খেতে পারেন। আবার ভিটামিন এ এবং সি-সমৃদ্ধ খাবার তালিকায় রাখলে তা আয়রন শোষণ করতে শরীরকে সাহায্য করে।শরীরে আয়রনের ঘাটতি দূর করতে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই দরকার। কারণ সবার শরীর গঠন, চাহিদা আলাদা।
